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重庆百变王牌玩法:老人每天跺跺腳能養生 經常跳舞不容易老

來源:簡真生活消費網 作者:簡真 人氣:2 發布時間:2019-05-16
摘要:每天跺跺腳也能養生 有一種方法,非常簡單易行,卻能給老人帶來健康長壽的功效,它就是跺腳。 補助腎氣。腳跟與人體的腎經關系密切,跺腳實際上刺激了腎經穴位。人過了30歲后腎氣就變得虛弱,腎陽不足,往往有畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀。跺腳可補助腎

重庆百变王牌起止时间 www.axwov.icu 每天跺跺腳也能養生

有一種方法,非常簡單易行,卻能給老人帶來健康長壽的功效,它就是跺腳。

補助腎氣。腳跟與人體的腎經關系密切,跺腳實際上刺激了腎經穴位。人過了30歲后腎氣就變得虛弱,腎陽不足,往往有畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀。跺腳可補助腎氣,尤其在寒冷的冬天,是非常好的扶陽方法。

消除悶氣。腳背有“消氣穴”,比如太沖穴。它是肝經上最為重要的穴位,有補虛瀉實的雙向作用。經常跺腳,可震動穴位,有助于平息肝陽,跺走身體悶氣。

小便通暢。小便不暢是由于膀胱氣化不利造成的,而腳跟外側即是膀胱經循行之處。如果堅持跺腳,就可運行膀胱,使小便通暢起來。

糾正駝背。這是因為脊椎兩側肌肉通過膀胱經與腳后跟相連結,通過刺激腳后跟就可有效糾正駝背。

跺腳的具體方法是:穿著平底鞋,首先將大腿盡量抬高,和小腿呈90度,然后放松、慢慢地跺下,直到身體發熱。接著再用力跺,直到出汗。重復以上動作3次。

提醒:跺腳不適合骨質疏松的老人,易給身體造成損傷?!鞠晗浮?/p>

經常跳舞不容易老 需注意四點

老人跳舞益處多。跳舞是一種協調能力鍛煉,可提高身體平衡力,減少跌倒概率。配合音樂來跳舞,可刺激腦細胞,讓頭腦活躍。老人跳舞還可很好地活動全身各關節,增強肌肉和關節間的柔韌度,長期堅持,還能提高心肺功能,預防心臟病。常跳舞,心情好,腰酸背痛更減少。

老人適合跳啥舞?第一,交誼舞,常見的如華爾茲,舞步在速度緩慢的三拍子舞曲中流暢運行。因為有明顯的升降動作,加上輕柔靈巧的傾斜、擺蕩、反身和旋轉動作以及各種優美的造型,十分適合中老年人。第二,廣場舞,動作簡單,節奏明快,容易掌握。有12步、16步、18步、20步、22步、37步、40步等,在廣場、公園、操場可隨時加入。跳廣場舞可放松心情,舒緩緊張情緒。第三,秧歌,非常具有民間風格,隨著鼓聲節奏邊舞邊走,變換隊形,可謂豐富多彩。第四,皮影舞,動作前弓后倚,時而跳躍,時而甩臂,是對皮影戲人物的模仿。其特點是頸、腰部伸屈活動范圍大,上下肢關節、肌群進行有節奏的協調運動,能促進老人平衡機能,有效預防骨質疏松、關節炎和肌肉萎縮。

提醒:1.不宜跳過于激烈的舞,否則易使交感神經過度興奮,導致呼吸加劇、血壓驟升,可能誘發心血管疾病。2.不要穿硬底鞋。舞場地面平滑,穿硬底鞋易滑倒。而且硬底鞋彈性差,有損小腿肌腱和關節。3.飯后或酒后別跳舞。4.病情不穩切勿跳舞,疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞加劇癥狀;患有耳源性眩暈、頸椎綜合征的老人跳舞易跌倒。

責任編輯:簡真

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